Как выбрать эллиптический тренажер

Здравствуйте! С вами Виталий Афанасьев и магазин «Элептика».
Хочу обсудить важный вопрос – как правильно выбрать эллиптический тренажер, чтобы ваши тренировки были максимально комфортными и эффективными.

В наше время, особенно в крупных городах, многим не хватает движения и необходимой физической активности. Современные тренажеры могут помочь восполнить этот дефицит, позволяя одновременно решать несколько задач: улучшение внешнего вида, похудение, укрепление здоровья и профилактика заболеваний, связанных с низким иммунитетом и избыточным весом. Кроме того, физические упражнения способствуют улучшению настроения, благодаря выработке эндорфинов – «гормонов радости», что также положительно сказывается на умственной активности и физической форме.

Видео инструкция

Мы сняли видеогайд, где также подробно рассматриваем вопрос подбора эллипса. Посмотрите его!

Польза эллиптического тренажера

Давайте подробнее рассмотрим пользу и преимущества, которые могут предоставить эллиптические тренажеры:

1. Занятия на эллипсе практически не имеют противопоказаний. Он был разработан для имитации бега и ходьбы, при этом не нагружая суставы.
2. Часто его используют в реабилитации после травм или заболеваний, так как его безопасная конструкция подходит людям любого возраста и веса.
3. В процессе тренировки задействовано максимальное количество мышц как верхней, так и нижней части тела, а также есть возможность регулировать настройки и менять положение, сосредоточившись на нужных группах мышц.
4. Орбитрек относится к кардиотренажерам, а значит способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
5. Заниматься на нем — один из самых комфортных и эффективных способов сбросить лишний вес.
6. Тихая работа. Эллипс – один из самых тихих видов тренажеров. Если он в исправном состоянии, то практически не издает лишних звуков. В процессе тренировки может слышаться легкий гул от роликов или незначительные щелчки, но они настолько тихие, что в соседней комнате вас вряд ли кто-то услышит. 
7. Очень низкое электропотребление. Отдельные модели позволяют заниматься и вовсе без электричества, например, на веранде.

Но, чтобы  тренировки были по-настоящему эффективными, важно правильно выбрать тренажер, который будет соответствовать вашим индивидуальным данным и потребностям. Если вы собираетесь самостоятельно подбирать эллиптический тренажер, вам придётся учесть множество различных факторов. Если вы не хотите погружаться в это многообразие нюансов и возможных подводных камней, советую обратиться к нашим менеджерам, которые помогут вам подобрать подходящий эллипс. Также вы можете ознакомиться с нашими статьями и рейтингами, а здесь можно почитать мои обзоры на различные модели эллиптических тренажеров.

Если же вы предпочитаете провести весь процесс выбора самостоятельно, начиная с нуля и заканчивая покупкой, сначала вам стоит разобраться в характеристиках эллипсов и определить, какие из них для вас наиболее важны, а какие могут быть второстепенными.

Виды эллиптических тренажеров

Тренировки будут эффективными, если тренажер выбран правильно и отвечает как требованиям потребителя, так и его личным данным. Выбор зависит от множества факторов.

Ключевыми параметрами эллиптических тренажеров являются:

• система нагружения;
• привод (по-простому – расположение маховика);
• длина шага и его траектория;
• плавность хода;
• прочность конструкции.

Второстепенными, но также довольно важными параметрами являются:

• размеры и ограничения по габаритам;
• дисплей и мультимедийные возможности;
• функция угла наклона;
• бренд.

Все эти аспекты следует учитывать при выборе. Давайте подробнее рассмотрим каждый из параметров, чтобы понять, что он собой представляет и почему он важен.

Ключевые параметры эллипсов

1. Система нагружения

Система нагружения определяет принцип работы устройства.

Выделяют следующие типы:

• механические;
• ременные;
• магнитные;
• электромагнитные.

Механические и ременные – это устаревшие, бюджетные и простые модели. Они могут работать без постоянного подключения к электросети и очень громкие в работе. Отличаются «рваным» ходом и не могут похвастаться комфортом во время занятий. По состоянию на 2025 год практически не производятся.

В магнитных устройствах с электронной регулировкой  сопротивление задается не вручную, а гораздо более точно, через электронную консоль и сервопривод (моторчик). Для них, чаще всего, требуется подключение к сети или встроенный генератор тока. Наличие консоли и встроенного компьютера значительно расширяет возможности орбитрека. Такие эллипсы являются самыми распространенными на сегодняшнем рынке, так как представляют из себя оптимальный баланс цены и пользовательких характеристик.

Электромагнитная (или индукционная) система нагружения основана на принципе индукции — при изменении нагрузки ничего не движется, меняется только сила тока в электромагните. При этом меняется магнитное поле, воздействующее на маховик, а значит, и сопротивление. Регулировка нагрузки становится еще более точной, устройства — еще более надежными и долговечными, но возрастают и затраты. Такие эллипсоиды  могут предложить пользователям профессиональную нагрузку, часто встречаются в медицинских и в фитнес-центрах. Очень дороги, поэтому реже выбираются в качестве домашних тренажеров, но подходят и для этих целей.

2. Привод 

Система нагружения - это важно, но привод важен, пожалуй, даже больше. По размещению маховика практически все модели делятся на «заднеприводные» и «переднеприводные». 

Модели с задним приводом условно считаются классическими, ведь они появились первыми. Маховик у них расположен позади пользователя.

• Плюсы: низкая цена; компактность; незначительный износ деталей и низкий уровень шума во время работы благодаря уменьшенному числу подвижных частей и соединений.
• Минусы: небольшая длина шага (не подходят высоким); практически круговая траектория движения ног; большой Q-фактор - расстояние между педалями составляет около 20 см, что значительно увеличивает нагрузку на колени и голеностоп.

Все, сказанное выше, относится к домашнему сегменту тренажеров. Клубные модели – несколько другая история. По удобству они отстают от топовых домашних, но неизмеримо прочнее и гораздо дороже. 

Соответственно, маховик переднеприводных эллипсоидов расположен прямо перед тренирующимся.

• Плюсы: подходят людям более высокого роста, благодаря большей длине шага (в среднем, это 450-510 мм); для тренировок в среднем и низком темпе за счет меньшей высоты траектории; малый Q-фактор, бережет суставы во время движения.
• Минусы: стоимость обычно существенно выше, чем на заднеприводных; чуть шумнее за счет трения роликов (но есть и тихие с подвесными педалями); зачастую более габаритные.

Редко встречаются эллипсы с центральным или боковым приводом.

3. Длина шага

Определяет амплитуду движения ног и, следовательно, удобство педалирования.  Подбирается в зависимости от роста пользователя и темпа его занятий. Чем они больше, тем длиннее должен быть шаг.

Эллипсы с шагом до 400 мм – не советуем их никому, заниматься на таком оборудовании не комфортно; 400-420 мм подойдет для людей низкого роста; 450-480 мм для низкого и среднего роста до 175-180 см; 510-540 мм – универсальное значение, подойдет людям до 190-195 сантиметров. На современном рынке доступны модели с изменяемой длиной шага. Такие варианты оптимальны в качестве универсального семейного тренажера, на котором смогут заниматься люди разного роста. Больший шаг хорош для комбинации высокого роста и темпа, но встречается не часто и не является необходимым для подавляющего большинства пользователей.

4. Траектория

Эллиптические тренажеры имеют уникальную особенность: они создают траекторию движения педалей в форме овала, что напоминает «эллипс». Это движение максимально точно соответствует естественной работе ног человека при обычной ходьбе. На многих из них вы можете двигаться как вперед, так и назад, что добавляет разнообразия в тренировки. На траекторию движения влияют такие параметры, как длина шага и высота шага. Существуют разные типы траекторий: плоская «лыжная» — для спокойных занятий, а средняя и высокая — для более интенсивных тренировок, где колено поднимается довольно высоко.

1. Низкий, или «лыжный», шаг, исходя из нашего опыта, составляет 12-15 сантиметров
2. Средний, универсальный шаг— от 15 сантиметров и больше.
3. Высокий - высота шага больше 22 сантиметров — шаг с существенным подъемом колена, для бодрых занятий.

Лыжная траектория подойдет для новичков, для пожилых людей или имеющих проблемы с суставами. Такая траектория хороша для поддержания физической активности, но как следует пропотеть на ней может быть сложновато.

Средняя и высокая траектории предназначены для пользователей без проблем со здоровьем, базовой физической подготовкой и желанием активно сжигать калории и худеть. Также чуть более «округлые» траектории имеют большую общую длину, чем их «плоские» аналоги, и завоевали любовь людей с высоким ростом.

5. Q-фактор

Q-фактор — это расстояние между педалями. Чем оно ближе к естественному положению ног при ходьбе, тем комфортнее тренировки. Для высоких спортсменов этот параметр не так важен, но людям невысокого и среднего роста стоит выбирать модели с минимальным Q-фактором. В противном случае занятия на тренажере могут оказаться неудобными из-за неправильного положения и чрезмерной нагрузки на голеностоп. Оптимальные значения находятся на переднеприводных устройствах — 5-10 см. Для заднеприводных моделей нормой будет значение около 20 см, что является, пожалуй, самым существенным их минусом.

6. Плавность 

Общие ощущения от работы с тренажером зависят от веса маховика и инерционной системы в целом. Чем он тяжелее, тем большую инерцию он получает при вращении, что делает ход педалей тренажера более плавным и мягким в любой точке траектории. Хороший эллипс не будет ни резко ускоряться, ни, что важнее, резко замедляться.

 Дисклеймер: если в значении веса маховика указано 18 килограммов или больше, то это инерционный вес и его следует делить примерно на 3-3,5 в   зависимости от модели, для корректного сравнения.

• Тренажеры с легким маховиком — до 6 кг реальной массы — подойдут для людей с весом ниже среднего. Работать на них кочественно можно только в узком диапазоне скорости и сопротивления. Маховики с небольшим весом обычно устанавливаются на заднеприводные тренажеры или на начальные модели переднего привода. 
• 7-10 кг идет уже на среднем уровне переднего привода или хороших моделях с задним маховиком. Они более комфортны, но идеальным этот уровень не назвать.
• 11-12 кг встречается в хороших «комфорт+» моделях, они более плавные, общий комфорт – оценка 4 с плюсом из 5. 
• Элитные тренажеры оснащаются маховиками весом вплоть до 14 кг, что способствует еще большей эффективности и невероятному комфорту занятий. 

Конечно, приведенные данные являются усредненными, так что стоит ознакомиться с экспертными мнениями о каждой конкретной модели, чтобы точно оценить ее плавность. Или сразу идти в Топ эллиптических тренажеров с плавным ходом. 

7. Прочность конструкции

Зависит от нескольких факторов: веса самого тренажера, качества и толщины использованного металла, а также таких нюансов, как подшипники в соединениях и конструкция рамы — цельная сварная или на болтовом соединении. Рама тренажера должна быть прочной, а все детали — плотно подогнаны друг к другу, без люфтов и дефектов. Устойчивость самого устройства также зависит от размеров и веса пользователя. Да и сам вес эллиптического тренажера служит хорошим показателем его надежности и устойчивости. Слишком легкие модели всегда производят ощущение «холодца».

Также тренажеры делятся на категории:

• Домашние  –  это, в основном, компактные и легкие устройства, идеально подходящие даже для владельцев небольших квартир. Запаса их прочности с лихвой хватает на 5-7 лет использования при условии своевременного обслуживания.
• Полупрофессиональные домашние модели имеют бОльшую прочность и способны выдерживать значительные нагрузки и интенсивное использование. По весу и размерам они схожи с домашними тренажерами, но стоят дороже. Допускают использование в корпоративных залах, домах отдыха, больницах и вообще везде, где из тренажеров не извлекают прибыль напрямую.
• Профессиональные или коммерческие тренажеры — это очень прочные и мощные устройства с расширенными функциями. Они, как правило, имеют большие размеры, за исключением некоторых моделей с передним приводом. Их устанавливают в тренажерных залах с большой проходимостью или берут для домашнего использования люди, обладающие внушительными габаритами, либо подготовленные спортсмены.

Вес эллиптического тренажера и максимальный вес пользователя находятся в прямой зависимости: чем легче сам тренажер, тем больше ограничения по весу спортсмена. Тренажеры среднего и высокого классов поддерживают вес до 130-160 кг, в то время как начальные модели — только до 90-100 кг. Рекомендуется выбирать тренажер, который может выдержать на 10-15 кг больше веса самого тяжелого пользователя в семье.

Ключевые параметры мы рассмотрели, переходим к дополнительным, но тоже очень важным.

Дополнительные параметры эллипсов

1. Габариты 

Необходимо определиться со свободным пространством для проведения тренировок. Заднеприводные модели в основном все компактные, но имеют свои нюансы, о которых я уже говорил выше. Современные переднеприводные модели так же стремятся к уменьшению своих габаритов, в том числе благодаря вертикальному форм-фактору. Кроме того, существуют складные варианты. Профессиональные модели, как правило, крупнее.

2. Дисплей и мультимудийные возможности 

Существуют LCD и TFT-экраны, на которых отображаются параметры тренировки — это важный элемент любого тренажера. Они позволяют следить за процессом занятий и контролировать физическое состояние. Встроенные программы тренировок нацелены на достижение различных результатов. Особенно интересны программы, которые зависят от вашего пульса, позволяют избежать перетренированности и держаться в оптимальной зоне пульса для достижения ваших целей. В более продвинутых моделях можно найти мощные аудио- и видеосистемы, а также возможность подключения к Интернету. 

3. Угол наклона

Регулировка угла наклона рампы дает возможность проводить тренировки с большей интенсивностью, имитируя подъем в гору или по лестнице. Регулировка может быть как ручной, так и электронной. Последняя позволяет изменять высоту шага прямо во время тренировки. Особенно актуально для людей с существенной физической подготовкой.

4. Бренд тренажера

Известная марка подразумевает высокое качество, но и более высокую цену. При выборе малоизвестного производителя следует тщательно ознакомиться с отзывами покупателей и экспертов. Ну и, более практический аспект – сервисное обслуживание должно быть на уровне.

Переходим к следующей части нашей статьи, где определим, как выбрать эллиптический тренажер для дома.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер в домашних условиях предлагает полноценные тренировки не только для вас, но и для всей семьи. При этом важно учитывать параметры самого крупного и высокого человека.

1. Выбор размера эллипса

⚡ Чтобы выбор был правильным и радовал вас на протяжении продолжительного времени, в первую очередь необходимо определиться с размерами орбитрека

Если у вас достаточно места, например есть небольшой домашний спортивный зал или даже свободный уголок или балкон, это существенно расширяет возможности выбора. Если же присутствует проблема со свободным пространством в доме, то она решается выбором компактного или складного тренажера. 

Компактным размером мы считаем ограничение по длине вплоть до 160 см.

Большинство эллипсоидов с задним приводом отличаются высокой компактностью. Они относительно недорогие и занимают немного места, но не очень комфортны для занятий из-за малой плавности хода и короткого шага. В 2025 году тренажеры, оснащенные задним приводом, постепенно «уходят», теряя свою актуальность. Среди тренажеров с задним приводом нет моделей, которые бы превосходили по эргономике эллипсы с передним приводом за сопоставимую цену.

Складные переднеприводные эллиптические тренажеры - это модели небольших габаритов с функцией складывания, которая помогает экономить место вплоть до следующей тренировки. На данный момент такая система также уходит в прошлое, так как она не добавляет надежности тренажеру. К тому же сейчас все производители стремятся к унификации и компактности своих тренажеров, что зачастую выходит по размерам не намного больше, чем тренажер в сложенном виде, а по прочности и удобству использования получается на уровень выше. Я советую ориентироваться именно на такие модели.

Что касается плавности хода, то тут моя рекомендация. Выбирать тренажеры с реальным весом маховика не менее 7 кг (это уже норма), но лучше, чтобы это было 11 кг и выше. 12-14 килограмм – вообще идеал.

⚡ Во-вторых, нужно определить бюджет покупки

2. Ценовая категория

Существует несколько ценовых категорий.

• Плюсы: цена
• Минусы: маленький шаг, подходящий для невысокого роста, инерция на грани минимально допустимого уровня, легкая конструкция.

Ориентир по цене на начало 2025: до 600$ (здесь и далее я указываю ценник именно в USD, чтобы не переписывать статью при каждом колебании нашей родной, многострадальной, валюты)

• Плюсы, относительно сегмента «Комфорт»: довольно прочные, более универсальные.
• Минусы: простые инженерные решения, остается актуальной некоторая склонность к компромиссам в виде достаточно легких конструкций или ограничения по росту.

Ориентир по цене на начало 2025: до 1000$

• Плюсы: многофункциональные, подходящие людям под разный стиль тренировок.
• Минусы: габариты(некоторые модели)

Ориентир по цене на начало 2025: до 1500$

• Плюсы: минимум компромиссов, многие модели дают уникальные преимущества.
• Минусы: разумеется, цена.

⚡ В-третьих, подбирать тренажер необходимо с учетом роста и веса пользователей.

3. Подбор эллипса с учетом роста и веса пользователей

От этих параметров зависит выбор длины шага и предельно допустимого веса. Наряду с этим стоит уделить внимание положению поручней.

 Чем выше рост, тем длиннее шаг должен быть у тренажера:
 - рост до 175 см - длина шага до 450 мм;
 - рост до 185 см - длина шага от 450 до 500 мм,
 - рост до 195 см - длина шага от 500 до 540 мм.

⚡ В четвертых, необходимо поставить цель тренировки.

4. Цель тренировки

Если ваша цель – поддержание физической формы или легкие тренировки для реабилитации, связанной с проблемами опорно-двигательного аппарата, то вам необходим переднеприводный эллипсоид с максимально плоским «лыжным» шагом и, возможно, не сильно большой длиной (определяется ростом). Это позволит сэкономить бюджет, так как такие тренажеры более легкие по конструкции и находятся в сегменте «комфорт». Тренировки будут легкими, максимально бережными для суставов. Однако они способны мягко и равномерно нагрузить мышцы, развить координацию движений, положительно сказаться на развитии дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Если в приоритете похудение или интенсивное педалирование, активное развитие мышц, то здесь уже необходимы орбитреки с большой длиной и высотой шага. Также плавность хода и жесткость конструкции должны быть достаточными для габаритов пользователя и активного педалирования. Для хорошо подготовленных, кто постоянно посещает спортивные залы, можно рассматривать тренажеры с углом наклона. Здесь мы уже смотрим в класс комфорт+ и премиум.

Следующий раздел нашей статьи посвящен ценам на эллиптические тренажеры.

Цены на эллиптические тренажеры

Цена орбитрека зависит в первую очередь от курса доллара, а так же множества других факторов, таких как: бренд, набор функций, материал корпуса, количество уровней нагрузки. Разброс цен даже для одного и того же типа привода может быть значительной.

• Неплохие эллиптические тренажеры с задним приводом - в районе 500$.
• Хорошие эллиптические тренажеры с задним приводом – диапазон от 500$ до 600$.
• Переднеприводные эллиптические тренажеры начального уровня – 1000$.
• Переднеприводные универсальные Комфорт+ – от 1000$ до 1500$.
• Домашний премиум и начальные клубные модели – от 1500$ до 3500$.
• Элитные модели для продвинутых пользователей с спортивной подготовкой – от 3500$.

Так какой эллиптический тренажер лучше выбрать, конкретно?

На рынке эллипсов представлено огромное количество производителей, от гигантов спортивного оборудования до небольших фирм. В настоящее время на рынке представлено множество схожих моделей у разных производителей, вследствие чего развилась довольно большая конкуренция. При выборе тренажера лучше всего ориентироваться на проверенные временем бренды, которые хорошо себя зарекомендовали на российском рынке. Во-первых, у них присутствует сервисная поддержка во многих городах, а во-вторых, тренажеры проверены большим количеством пользователей и имеют много отзывов. К тому же мы постоянно обновляем информацию и делимся с вами актуальными моделями в своих топах и статьях. Рекомендую не пренебрегать профессиональными рекомендациями.

✅ Шаг 400-450 мм
Рекомендую для невысоких людей до 165-170 см с небольшим весом для легких по интенсивности тренировок.

1. Titanium Masters Orbitech XCM – 400 мм.
2. Proxima Panda – 400 мм.
3. CardioPower Ergo (модель 3 и 5) - 410 мм и «лыжная» траектория.

✅ Шаг 450-500 мм
Рекомендую для людей ростом до 170 см для легких и средних по интенсивности тренировок.

1. Proxima Amanda – 500 мм,  плоский «лыжный» шаг.
2. CardioPower X32- 460 мм, невысокий шаг.
3. Svensson Body Labs Titan – 480 мм, ручной угол наклона,  траектория движения сбалансирована.

✅ Шаг 500+ мм
Рекомендую для людей ростом до 195 см как для размеренных, так и для более интенсивных тренировок.

1. CardioPower X48 – 530 мм, увеличенный «лыжный» шаг, правильная траектория.
2. Bionique F-Drive X60 NEW – 510 мм, очень надежный тренажер, высокий шаг, высокая плавность.
3. Bionique F-Drive X90 – 510 мм, очень компактный и приэтом крепкий, отличная плавность.

✅ Элитные модели и с регулируемым шагом

1. Matrix серии «А» и «Е» – 510 мм с уникальной траекторией Bioradius Perfect Stride, в серии А присутствует угол наклона.
2. Sole ST600 – регулируемый шаг от 440 до 660 мм, лыжный шаг, имитация работы степпера, правильная траектория, функция защиты от детей.
3. Bionique F-Drive G50/G60 -  шаг регулируется вручную - 420, 460 и 510 мм, самый компактный тренажер с передним приводом, очень надежный коммерческий класс, очень высокая плавность.
4. Spirit XE395 Black – 508 мм, запредельная прочность, прекрасная плавность хода, электронный наклон.

Ознакомиться с актуальным рейтингом лучших эллиптических тренажеров можно в наших ТОПах:

• «Рейтинг лучших эллиптических тренажеров 2025»
• «Лучшие эллиптические тренажеры 2024 года»

Лучшие производители эллипсов 

А теперь поподробнее остановимся на производителях эллиптических тренажеров

⭐ Bionique (Канада) -  эллиптические тренажеры с великолепным дизайном, высокой прочностью материалов и конструктивных решений. Главные приоритеты эллипсов — это надежность, комфорт, компактные габариты и современный внешний вид.  Основным преимуществом тренажеров является лучшая компактность в рамках класса при высочайшем качестве продукции. Марка ориентируется на максимальное удобство пользователя, и поэтому совсем простых и бюджетных эллипсов нет. Все представленные в линейке модели имеют передний привод, плавный ход и прочные конструкции. Тренажеры уровня Комфорт+ и Премиум.

⭐ Sole Fitness (США) - эллиптические тренажеры премиального уровня для домашнего и коммерческого использования. Отличаются максимальным удобством и комфортом во время тренировок. Имеют большой шаг, высокую плавность и очень прочные рамы, способны выдерживать очень тяжелых пользователей. Тренажеры входят в класс Элит и Премиум.

⭐ CardioPower (Германия) – эллипсы обладают огромной износостойкостью и хорошим функционалом. В ассортименте бренда присутствуют как хорошие модели начального переднего привода, так и категории Комфорт+ и Премиум. Есть линейка профессионального, клубного оборудования.

⭐ Proxima Fitness (Тайвань) - качественные, комфортные и простые в использовании тренажёры для дома. В линейке присутствуют как свежие переднеприводные тренажеры начального уровня, ставшие за несколько лет настоящими хитами, так и «мастодонты» рынка.

⭐ Spirit Fitness (США) - орбитреки отличаются своей очень прочной рамой, позволяющей использовать их в клубах. Также стоит отметить большую длину шага, фактически, лучшую плавность хода (если обобщать ассортимент) и большой набор программ. В арсенале модели премиум-сегмента с прекрасным функционалом и плавностью хода.

⭐ Svensson Body Labs (Швеция) – хорошие тренажеры с симпатичным дизайном. Присутствуют как заднеприводные модели, так и начального переднего привода, а также с возможностью складывания. Длина шага в основном до 50 см.

⭐ Oxygen Fitness (Тайвань) - Орбитреки этого бренда прочные, как правило с хорошей длиной шага, с минимумом дорогих функций и довольно простым дизайном. Настоящие «рабочие лошадки». Есть как заднеприводные модели, так и с передним приводом комфорт класса.

⭐ Hasttings (Англия) - собраны из материалов отличного качества и очень компактны. В ассортименте представлены заднеприводные модели  высокой надежности. Небольшой Q-фактор по меркам заднего привода, приятная траектория и внешность.

⭐ Matrix (США) - профессиональные орбитреки премиум и элит-класса. Тренажеры имеют большой функционал, «модульную» структуру модельного ряда, большую длину шага с траекторией PerfectSride, премиальное качество и удобную навигацию.

⭐ Octane Fitness (США) -  отличная плавность хода, система непараллельных рукояток и идеальная траектория движения. Тренажеры премиального уровня.

⭐ XTERRA (США) – высокое качество исполнения, одна из лучших систем складывания на рынке.

⭐ Bronze Gym (Германия)–  полупрофессиональная и профессиональная продукция. Модели более дорогие, но отличаются своей функциональностью, мощностью и износостойкостью.

Ознакомиться с актуальным рейтингом лучших производителей 2025 года можно в нашем обзоре.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

1. При прямом ходе активно работает квадрицепс (четырехглавая мышца бедра).
2. При обратном ходе тренируется двуглавая мышца бедра (подколенное сухожилие). Также для нее полезны упражнения при увеличении угла наклона рампы.
3. В режиме подъема в гору наилучшим образом прорабатываются ягодичные мышцы.
4. На икроножные мышцы хорошо влияют упражнения с неподвижными рукоятками и обратный ход.

Благодаря вертикальному положению тела и набору рукояток прорабатываются мышцы верхней половины тела — бицепсы и трицепсы, большие мышцы спины, косые и поперечные мышцы живота, плечевой пояс.

Как заниматься на эллиптическом тренажере

• Перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний. Затем освободить время для тренировок, желательно за несколько часов до сна, подобрать удобную, не стесняющую движений одежду и обувь. Для комплексного воздействия на организм следует сочетать тренировки и правильный режим питания.
• Для начинающих достаточно регулярных занятий 3-4 раз в неделю не менее 20 минут в день в комфортном темпе с небольшим уровнем нагрузки. Повышать их интенсивность и длительность тоже необходимо регулярно, раз в неделю.
• Когда они станут привычными, можно переходить к одной из встроенных программ или к интервальным тренировкам, в которых периоды интенсивной нагрузки чередуются со щадящими.
• Начинать тренировку рекомендуется с разминки, чтобы не повредить не разогретые мышцы — приседаний, бега, вращения педалей с минимальной нагрузкой.
• Заканчивать тренировку следует «заминкой» для расслабления и растяжки мышц.
• Пульс во время занятия не должен превышать значения, рассчитанного в зависимости от цели занятия. В расчете используется понятие максимальной ЧСС, то есть частоты сердечных сокращений, (220-возраст). При пульсе, равном 60-80% от ЧСС, происходит сжигание жира, при частоте 80-95% от ЧСС повышается выносливость.
• Оптимальная тренировка для похудения может включать разминку, а затем чередование тренировки с умеренной интенсивностью и тренировки с максимальной интенсивностью. В заключение следует выполнить «заминку».

• Длительность интервалов умеренной и интенсивной нагрузки может корректироваться.
• Для увеличения выносливости можно рекомендовать длительные тренировки (до 1 часа) с постоянной нагрузкой либо интервальные тренировки с чередованием 0,5-1 минуты высокой нагрузки и 1-2 минут умеренной.

Более подробно познакомиться с программами и режимами занятий на орбитреке вам поможет наше Руководство по тренировкам.