Эллиптические тренажёры

Эллиптический тренажер — это кардиотренажер с педалями и ручками, движения на нем напоминают ходьбу на лыжах. Безопасен для суставов. Высоко эффективен для похудения, коррекции фигуры, поднятия и поддержания тонуса мышц.

При занятиях задействуются мышцы нижней (ягодиц, бедер и голени) и верхней части тела (спины, пресса, плечевого пояса и рук). Другие зоны включаются в работу при использовании определенных уровней нагрузки и программ тренировок. Также движения можно осуществлять не только вперед, но и назад, что позволяет задействовать большее число мышечных групп.

Данный вид кардиотренажеров подходит для тренировок людей разного возраста и любой физической подготовки. Занятия на эллипсе не наносят никакого вреда связкам и сухожилиям. Все это определяет его универсальность.

Польза от занятий на орбитреке:

• Увеличение выносливости
• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Эффективная и равномерная потеря веса
• Укрепление дыхательной системы

Чтобы ощутить эффект от использования эллипсоида достаточно заниматься на нем три-четыре раза в неделю. Однако невозможно добиться высоких результатов без здорового и сбалансированного питания.

Виды эллипсов

Эллипсы бывают переднеприводными и заднеприводными. Это зависит от того, в какой части расположен маховик. Пользователям с проблемными суставами рекомендуется приобретение переднеприводного тренажера, так как на таких моделях нагрузка на колени гораздо ниже.

Масса самого маховика также имеет значение, так как влияет на плавность хода. Чем тяжелее маховик, тем комфортнее пользователь чувствует себя во время занятий.

Стоит упомянуть, что оба этих критерия серьезно влияют на цену орбитрека.

Эллипсоидные тренажеры также делятся на магнитные, электромагнитные и генераторные.

Орбитреки с магнитной системой нагружения предназначены для домашнего использования. Такие устройства имеют ручную настройку уровней нагрузки, что не очень удобно во время тренировки. Магнитные тренажеры имеют самую низкую, по сравнению с другими типами устройств, цену.

Электромагнитные эллиптические тренажеры используются как дома, так и в фитнес-клубах. Они выдерживают пользователей до 200 кг благодаря прочной конструкции. Уровни нагрузки регулируются на консоли управления. Модели с электромагнитной системой нагружения отличает низкий уровень шума и плавность хода.

Генераторные эллипсы, как видно из названия, работают от генератора, что позволяет экономить на счетах за электроэнергию. В таких агрегатах обычно больше программ и уровней нагрузки. Недостаток такого типа моделей – высокий уровень шума.

Как выбрать эллипсоид

При выборе эллипса необходимо учитывать рост и вес человека, который будет на нем заниматься. Следует исходить из того, что параметр максимального веса должен быть больше хотя бы на 15-20 кг, чем реальный. То есть, если вес составляет 110 кг, тогда следует брать тренажер с МВП по крайней мере 130 кг. Не следует пренебрегать этим показателем, поскольку от этого зависит срок службы.

Длина шага определяется в зависимости от роста пользователя. Рекомендуется придерживаться правила — чем больше, тем лучше. Обратная ситуация с Q-фактором (расстоянием между педалями) - чем он меньше, тем ниже нагрузка на коленные суставы.

Некоторые модели имеют систему складывания. Это важная опция для тех, кто покупает тренажер для использования в небольшой квартире.