Высота шага тренажера

Сегодня поговорим о том, что такое высота шага и зачем ее учитывать при выборе тренажера.

Высота шага — это расстояние между педалями, которое влияет на удобство и интенсивность занятий.

Сейчас высоту шага измеряют не у всех тренажеров, поэтому мы делим шаг на высокий, средний и низкий.

  • Низкий составляет 12-15 сантиметров.
  • Средний — от 15 сантиметров и больше.
  • Высота шага больше 24 сантиметров — редкость. Ну или кросс-тренер.

Кросстренер (смесь степпера и эллипса) Bowflex Max Trainer M5 

Что самое важное при выборе высоты шага? Понимать, что этот параметр — про то, насколько сильно у вас поднимаются колени. Чем выше — тем больше на них нагрузка. Занятия становятся более интенсивными, поза начинает напоминать спринтерскую. Сильнее напрягаются мышцы бедра.

Поэтому если вы любите более интенсивные, энергичные тренировки и хотите максимальную нагрузку, выбирайте модели с высотой шага побольше. Чаще всего это заднеприводные эллиптические тренажеры.

Что ещё важно знать?

Большая высота шага должна идти в комплекте с хорошим маховиком. Иначе тренировки будут не такими приятными — ход станет рваным, менее равномерным, нагрузка будет распределяться неидеально.

Особенно важно обратить на это внимание, если присматриваете эллипс с задним приводом и небольшой ценой. Потому что на массе маховика экономят в первую очередь.

Кроме того, на заднеприводных тренажерах с легким маховиком сложно организовать себе интенсивные тренировки.

У переднего привода таких проблем нет. Но для интенсивных занятий мы рекомендуем тренажёры с массой маховика где-то от 9 килограмм.

Низкий шаг — идеальный вариант для марафонских тренировок с не очень большой интенсивностью, более расслабленных, со сравнительно малой нагрузкой.

Если собираетесь заниматься и так, и так, советуем брать что-то среднее.

Можно ли увеличить высоту шага? Да. Эта опция называется «изменение угла наклона». Она позволяет имитировать ходьбу в гору, потому что в передней части траектории колено сильнее поднимается вверх.

Эллипсы с передним приводом: 

Выбрать эллипсоид
Смотреть все
Эллиптический эргометр Matrix E1X
Эллиптический эргометр Matrix<br> E1X
Начальная модель серии Matrix с хорошей длиной шага, высокой прочностью, кардиокомплексом и автономным питанием.
Эллиптический эргометр Matrix<br> E1X preview 2
Эллиптический эргометр Matrix<br> E1X preview 3
Эллиптический эргометр Matrix<br> E1X preview 4
Эллиптический эргометр Matrix<br> E1X preview 5
Matrix
Эллиптический эргометр Matrix E1X
5.0/1 отзыв
ТОП-10 Топ эллиптических тренажеров для спорт зала
Вес маховика, Вес маховика,
-
Длина шага, мм
483
Максимальный Макс. вес, кг
182
Вид
электромагнитная
Складной
нет
Эллиптический тренажер Spirit Fitness CE800
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> Fitness CE800
Высокопрочный профессиональный аппарат с непревзайденной эргономикой, хорошей плавностью хода и функциональной консолью.
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> Fitness CE800 preview 2
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> Fitness CE800 preview 3
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> Fitness CE800 preview 4
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> Fitness CE800 preview 5
SPIRIT
Эллиптический тренажер SPIRIT Fitness CE800
5.0
Вес маховика, кг Вес маховика, кг
14
Длина шага, мм
510
Максимальный Макс. вес, кг
205
Вид
электромагнитная (генератор)
Складной
Эллиптический тренажер DFC E2000S
Эллиптический тренажер DFC<br> E2000S
Механическая модель с ременной системой нагружения для пользователей до 115 кг.
Эллиптический тренажер DFC<br> E2000S preview 2
Эллиптический тренажер DFC<br> E2000S preview 3
Эллиптический тренажер DFC<br> E2000S preview 4
Эллиптический тренажер DFC<br> E2000S preview 5
DFC
Эллиптический тренажер DFC E2000S
5.0/2 отзыва
Вес маховика, Вес маховика,
Длина шага, мм
290
Максимальный Макс. вес, кг
115
Вид
магнитная
Складной
Эллиптический эргометр Matrix E30XR
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XR
Matrix E30XR - компактный эллиптический эргометр. Имеет отличные характеристики и оснащен электромагнитной системой нагружения.
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XR preview 2
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XR preview 3
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XR preview 4
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XR preview 5
Matrix
Эллиптический эргометр Matrix E30XR
5.0/2 отзыва
ТОП-10
329 990 руб.
Подробнее Подробнее
Инерционный вес, кг Инерционный вес, кг
26
Длина шага, мм
510
Максимальный Макс. вес, кг
147
Вид
электромагнитная
Складной
Эллиптический эргометр Matrix E30XER
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XER
Компактный эллиптический эргометр Matrix E30XER обладает сенсорным дисплеем 10" на базе Android. Оснащен электромагнитной системой нагружения. Консоль с множеством функций, а так же есть Wi-Fi.
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XER preview 2
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XER preview 3
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XER preview 4
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XER preview 5
Matrix
Эллиптический эргометр Matrix E30XER
5.0
479 990 руб.
Подробнее Подробнее
Инерционный вес, кг Инерционный вес, кг
26
Длина шага, мм
510
Максимальный Макс. вес, кг
147
Вид
электромагнитная
Складной
Эллиптический тренажер Sole Fitness E98
Эллиптический тренажер Sole Fitness<br> E98
Топовая модель Sole E98 с высоким показателем прочности, массивным маховиком, кардиокомплексом и большим экраном. Можно использовать как дома, так и в клубе.
Эллиптический тренажер Sole Fitness<br> E98 preview 2
Эллиптический тренажер Sole Fitness<br> E98 preview 3
Эллиптический тренажер Sole Fitness<br> E98 preview 4
Эллиптический тренажер Sole Fitness<br> E98 preview 5
Sole Fitness
Эллиптический тренажер Sole Fitness E98
4.0
ТОП-10 Топ самых прочных для интенсивных тренировок
молния -19%
229 900 руб. 284 900 руб.
Вес маховика, кг Вес маховика, кг
14.5
Длина шага,
Максимальный Макс. вес,
Вид
Складной
Велоэллипсоид Schwinn Airdyne AD6
Велоэллипсоид Schwinn<br> Airdyne AD6
Велоэллипсоид Schwinn<br> Airdyne AD6 preview 2
Велоэллипсоид Schwinn<br> Airdyne AD6 preview 3
Велоэллипсоид Schwinn<br> Airdyne AD6 preview 4
Велоэллипсоид Schwinn<br> Airdyne AD6 preview 5
Schwinn
Велоэллипсоид Schwinn Airdyne AD6
4.0
Вес маховика, Вес маховика,
-
Длина шага,
-
Максимальный Макс. вес, кг
136
Вид
аэродинамическая
Складной
Велоэллипсоид Schwinn Airdyne AD8 Bike
Велоэллипсоид Schwinn<br> Airdyne AD8 Bike
Велоэллипсоид Schwinn<br> Airdyne AD8 Bike preview 2
Велоэллипсоид Schwinn<br> Airdyne AD8 Bike preview 3
Велоэллипсоид Schwinn<br> Airdyne AD8 Bike preview 4
Велоэллипсоид Schwinn<br> Airdyne AD8 Bike preview 5
Schwinn
Велоэллипсоид Schwinn Airdyne AD8 Bike
5.0/1 отзыв
Вес маховика, Вес маховика,
-
Длина шага,
-
Максимальный Макс. вес, кг
160
Вид
аэродинамическая
Складной
Эллиптический тренажер Spirit Fitness XG200
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> Fitness XG200
Сверхнадежная модель, обладает высокой инерцией и безупречной плавностью хода педалей. Идеален для людей с большим весом.
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> Fitness XG200 preview 2
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> Fitness XG200 preview 3
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> Fitness XG200 preview 4
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> Fitness XG200 preview 5
SPIRIT
Эллиптический тренажер SPIRIT Fitness XG200
5.0
ТОП-10 Топ эллиптических тренажеров с плавным ходом Топ популярных эллиптических тренажеров Топ бескомпромиссно лучших эллиптических тренажеров Топ эллиптических тренажеров для людей с больными суставами Топ универсальных эллиптических тренажеров для всей семьи Топ лучших эллиптических тренажеров для пользователей с весом 100кг и более
205 690 руб.
Купить
Вес маховика, кг Вес маховика, кг
14
Длина шага, мм
508
Максимальный Макс. вес, кг
150
Вид
магнитная, Direct Drive
Складной

Каталог статей
Общая информация
Обзор рынка
Обзоры марок
Разное
Видео
Вопросы и ответы