Эффективность эллипсов

Эллиптический тренажер — один из самых популярных для домашнего использования и отличное решение для тех, у кого нет возможности регулярно посещать фитнесс-клуб или тренироваться на улице.


Эффективность эллиптического тренажера особенно заметна, когда цель тренировок на нем — снижение веса.

  • благодаря конструктивным особенностям, тренажер заставляет равномерно работать все группы мышц, в том числе мышцы ног, ягодичные и грудные мышцы, мышцы спины, брюшного пресса, плеч и рук. 
  • эллипс относится к категории кардиотренажеров. При занятиях на нем укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость, улучшается физическое состояние.
  • эллипсоид практически не имеет противопоказаний, занятия на нем проходят в щадящем режиме, не нагружая коленные и голеностопные суставы.
  • встроенные программы позволяют выполнять упражнения правильно, постепенно увеличивая нагрузку, что также увеличивает результативность тренировок.
  • Во время занятий можно проверять частоту пульса, количество сжигаемых калорий, пройденное расстояние. Таким образом, занятия проходят под контролем и дают наглядный результат. 

Чтобы увеличить эффективность занятий для похудения на эллиптическом тренажере, рекомендуется:

  • проводить тренировки регулярно: сначала 3-4 раза в неделю, затем и чаще, стараясь их не пропускать;
  • не уменьшать длительность занятий. Начинать можно с 30-40 минут, постепенно увеличивая время тренировок. 
  • контролировать режим питания, не забывая, что для похудения необходимо расходовать больше калорий, чем получать с пищей;
  • начинать занятия с разминки и затем увеличивать нагрузку, а заканчивать, как и начинать, уменьшая интенсивность.

Эффективность эллиптических тренажеров для похудения доказывают отзывы потребителей. Даже несколько недель постоянных тренировок вызывают стойкое снижение веса от 2 кг и более, улучшение состояния мышц, повышение выносливости. Особенно полезны тренировки на эллиптических тренажерах для женщин: похудение происходит плавно, постепенно, мышцы не перекачиваются, их рельеф выглядит красиво и гармонично. Отзывы свидетельствуют, что главное правило эффективности орбитреков — регулярные занятия одинаковой длительности, постепенное увеличение нагрузки и здоровое питание.