Эллиптический тренажер или беговая дорожка – что лучше

Похудеть, улучшить физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему, не выходя из дома — всего этого можно добиться с помощью кардиотренажера. Нужно только определиться с выбором — ведь существует несколько видов кардио тренажеров.

Первый из них появился еще в конце 19 века — это всем хорошо знакомая беговая дорожка. Самый новый, эллиптический тренажер, был создан на сто лет позднее. Так где же больше пользы, чем отдать предпочтение — эллипсу или дорожке?

⚡Беговая дорожка:

  • воспроизводит естественные движения — бег и ходьбу;
  • имеет множество уровней нагрузки, от медленной ходьбы до быстрого бега, и множество режимов работы, в том числе имитацию подъема в гору и спуска с горы;
  • за время своего существования не раз усовершенствовалась: как сама конструкция, так и способы тренировок;
  • способствует быстрому сгоранию калорий благодаря значительным усилиям в процессе тренировок;
  • укрепляет мышцы ног и спины, повышает выносливость.

Что касается спорных моментов, то у беговой дорожки они связаны в основном с ударной нагрузкой. При тренировках, особенно длительных и бессистемных, существует риск повреждения коленных и голеностопных суставов и позвоночника. Кроме того, занятия на дорожке требуют особого внимания, так как при невнимательности с нее можно упасть.

беговые дорожки



⚡Эллиптический тренажер: 

  • движения на нем — нечто среднее между ходьбой и вращением педалей. Ударные нагрузки отсутствуют, что делает занятия комфортнее и безопаснее;
  • снабжен подвижными рукоятками, позволяющими задействовать при тренировках мышцы верхней части тела;
  • позволяет выполнять вращение педалей в обратную сторону и движение с отклонением назад, укрепляя  мышцы, не участвующие в обычной ходьбе или беге;
  • позволяет тратить меньше усилий при сжигании калорий;
  • удержаться на нем достаточно легко;
  • практически не имеет противопоказаний для занятий.

Недостатком эллиптического тренажера считается меньшее количество встроенных программ и режимов работы. Некоторым может показаться некомфортным отсутствие опоры под ногами во время занятий, ведь педали не опираются о землю, а зависают в воздухе.

Среди прочих характеристик можно выделить потребление энергии — у беговых дорожек оно несколько выше, и занимаемую площадь — установка беговой дорожки требует большей площади.  Примерное число сожженных за час калорий у эллиптического тренажера немного меньше, как и уровень шума при эксплуатации.

эллипсоидный тренажер



⚡Сравнение эллипса и беговой дорожки

Мы также подготовили сравнительный обзор в виде таблицы, где привели отличительные особенности эллиптического тренажера и беговой дорожки. За основу взяли важные параметры выбора любого тренажера для занятий дома.

Эллиптические тренажеры

Беговые дорожки

эффективность

Высокая.

Эллипсы лучше всего подходят для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Высокая.

Беговые дорожки эффективнее способствуют снижению веса.

увлекательность занятий

Проводить занятия с интересом позволяют необычные  движения (по эллиптическим траекториям.

Беговое полотно не останавливается и не снижает скорость и это позволяет тренироваться дольше.

цена

Модель с длиной шага 46-51 см. можно приобрести за сумму от 45 000 руб. Более дешевые модели имеют меньшую длину шага и меньший срок службы.

Беговую дорожку со средними возможностями и сроком службы около 4-5 лет можно купить за 30-40 000 руб. Профессиональные стоят от 100 тыс.руб. и выше.

вариативность нагрузки

На эллипсах можно менять только сопротивление, за исключением редких моделей с изменяемым углом наклона рампы.

Выше, поскольку можно менять угол наклона и скорость бегового полотна.

зоны воздействия / нагружаемые мышцы

Равномерно работают все мышцы: рук ноги, спина, грудь. Нагрузка приходится также на сердечную мышцу и легкие.

Наибольшая нагрузка приходится на спину и ноги. Активно работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

вред для суставов

Задействуют большее число групп мышц, при этом давая более мягкую нагрузку суставам и позвоночнику. Умеренная продолжительная нагрузка помогает сбросить вес, хотя и не так быстро, как при занятиях на дорожках.

Считается, что бег пагубно действует на суставы и позвоночник, поскольку происходит ударная нагрузка. Однако этот эффект значительно снижается при наличии качественной амортизации. Медленный и длительный бег очень полезен для снижения веса.

возможность расположить в любом месте/габариты

Сравнительно одинаковые, но не дорогие эллипсоиды меньше дешевых беговых дорожек. Однако, многие эллипсы работают без подключения к сети и потому более мобильны.

Модели до 30000 руб. больше по габаритам, чем дешевые эллипсоиды. Средние по цене и дорогие эллипсоиды и беговые дорожки одинаковы. Однако, дорожки могут складываться.

шумность

Электромагнитные модели производят такой же уровень шума, что и эллипсоиды других типов.

На высоких скоростях довольно большая (особенно если это не профессиональные модели, предназначенные для коммерческого использования). Самыми громкими являются механические беговые дорожки.

энергопотребление

Обычно электрические модели потребляют незначительное количество электроэнергии, а многие эллипсоиды работают от аккумулятора и питание от сети вовсе отсутствует.

На малых скоростях низкое, на высоких (особенно у профессиональных моделей) высокое.

чтение/просмотр видео в режиме тренировки

Читать во время занятий неудобно, но просматривать видео возможно и безопасно, поскольку не надо следить за сохранением равновесия и опасаться падения.

Читать не рекомендуется из-за риска отвлечения внимания. А вот просмотр фильма (видео) вполне реально на низких скоростях (при медленной и быстрой ходьбе).

уход

Эллипсоиды нужно смазывать и подтягивать чаще дорожек, иначе недорогие эллипсы часто начинают скрипеть.

Необходима регулярная смазка бегового полотна особой силиконовой мазью через каждые 20-30 часов тренировки.



⚡Итог – что лучше

Исходя из проведенного сравнительного анализа беговых дорожек и эллиптических тренажеров можно сделать вывод, что эллипсы подойдут даже людям с проблемными суставами и тем, кто хочет поддерживать форму (поскольку во время задействованы все мышцы тела). Беговые дорожки для людей без проблем с суставами, которые хотят сбросить вес максимально быстро.

В остальных отношениях они похожи: прекрасно развивают физические качества, координацию внимания, повышают тонус.


Для покупки любого тренажера обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим, а сборку орбитрека осуществят наши сертифицированные специалисты.

Мы работаем ежедневно с 9:00 до 22:00, связаться с нами можно по тел: 8 (495) 545-41-22 и для звонков по всей России 8 (800) 333-11-89

Выбрать эллипсоид
Смотреть все
Эллиптический эргометр Oxygen Okinawa
Эллиптический эргометр Oxygen<br> Okinawa
Снят с производства.
Эллиптический эргометр Oxygen<br> Okinawa preview 2
Эллиптический эргометр Oxygen<br> Okinawa preview 3
Эллиптический эргометр Oxygen<br> Okinawa preview 4
Эллиптический эргометр Oxygen<br> Okinawa preview 5
Oxygen
Эллиптический эргометр Oxygen Okinawa
5.0
Вес маховика, кг Вес маховика, кг
11
Длина шага, мм
466
Максимальный Макс. вес, кг
150
Вид
электромагнитная
Складной
Эллиптический тренажер EL 100 Domyos
Эллиптический тренажер EL 100 Domyos<br>
Удобный и компактный тренажёр от французского бренда DOMYOS.
Эллиптический тренажер EL 100 Domyos<br> preview 2
Эллиптический тренажер EL 100 Domyos<br> preview 3
Эллиптический тренажер EL 100 Domyos<br> preview 4
Эллиптический тренажер EL 100 Domyos<br> preview 5
EL 100 Domyos
Эллиптический тренажер EL 100 Domyos
4.0
Вес маховика, кг Вес маховика, кг
3
Длина шага, см
31
Максимальный Макс. вес, кг
100
Вид
Магнитная
Складной
нет
Эллиптический тренажер Intensor X500
Эллиптический тренажер Intensor<br> X500
Надёжный и качественный эллиптический тренажер Intensor X500.
Эллиптический тренажер Intensor<br> X500 preview 2
Эллиптический тренажер Intensor<br> X500 preview 3
Эллиптический тренажер Intensor<br> X500 preview 4
Эллиптический тренажер Intensor<br> X500 preview 5
Intensor
Эллиптический тренажер Intensor X500
4.0
Вес маховика, кг Вес маховика, кг
19
Длина шага, см
43
Максимальный Макс. вес, кг
120
Вид
магнитная
Складной
нет
Эллиптический тренажер Sporte Elite SE-304
Компактный и надёжный эллиптический тренажер Sport Elite SE-304.
Эллиптический тренажер Sporte Elite SE-304 preview 2
Эллиптический тренажер Sporte Elite SE-304 preview 3
Sporte Elite SE-304
Эллиптический тренажер Sporte Elite SE-304
4.0
Вес маховика, кг Вес маховика, кг
6
Длина шага, см
30
Максимальный Макс. вес, кг
110
Вид
Магнитная
Складной
нет
Эллиптический тренажер Sport Elite SE 502D
Эллиптический тренажер Sport Elite <br>SE 502D
Надёжный и компактный эллиптический тренажер Sport Elite SE 502D — идеальный выбор для использования в домашних условиях
Эллиптический тренажер Sport Elite <br>SE 502D preview 2
Эллиптический тренажер Sport Elite <br>SE 502D preview 3
Sport Elite
Эллиптический тренажер Sport Elite SE 502D
4.0
Вес маховика, кг Вес маховика, кг
9
Длина шага, см
45
Максимальный Макс. вес, кг
150
Вид
магнитная
Складной
нет
Эллиптический тренажер SPIRIT CG800 EGLIDE
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> CG800 EGLIDE
Профессиональный тренажер с высоким уровнем нагрузки, минимальным набором функций и отличной эргономикой. Прекрасно подходит для самых интенсивных бескомпромиссных тренировок.
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> CG800 EGLIDE preview 2
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> CG800 EGLIDE preview 3
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> CG800 EGLIDE preview 4
Эллиптический тренажер SPIRIT<br> CG800 EGLIDE preview 5
SPIRIT
Эллиптический тренажер SPIRIT CG800 EGLIDE
5.0
ТОП-10 Топ эллиптических тренажеров для спорт зала Топ бескомпромиссно лучших эллиптических тренажеров Топ самых прочных для интенсивных тренировок Топ лучших эллиптических тренажеров для пользователей с весом 100кг и более
315 300 руб.
Купить
Вес маховика, кг Вес маховика, кг
14
Длина шага, мм
508
Максимальный Макс. вес, кг
205
Вид
магнитная (MSR), Direct Drive
Складной
нет
Эллиптический тренажер Intensor X200
Эллиптический тренажер Intensor<br> X200
Надёжный эллиптический тренажер Intensor X200 идеален для тренировок дома.
Эллиптический тренажер Intensor<br> X200 preview 2
Intensor
Эллиптический тренажер Intensor X200
4.0
Вес маховика, кг Вес маховика, кг
10
Длина шага, см
38
Максимальный Макс. вес, кг
120
Вид
магнитная
Складной
нет
Эллиптический эргометр Matrix E30XR
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XR
Matrix E30XR - компактный эллиптический эргометр. Имеет отличные характеристики и оснащен электромагнитной системой нагружения.
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XR preview 2
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XR preview 3
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XR preview 4
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XR preview 5
Matrix
Эллиптический эргометр Matrix E30XR
5.0/2 отзыва
329 990 руб.
Подробнее Подробнее
Инерционный вес, кг Инерционный вес, кг
26
Длина шага, мм
510
Максимальный Макс. вес, кг
147
Вид
электромагнитная
Складной
Эллиптический эргометр Matrix E30XER
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XER
Компактный эллиптический эргометр Matrix E30XER обладает сенсорным дисплеем 10" на базе Android. Оснащен электромагнитной системой нагружения. Консоль с множеством функций, а так же есть Wi-Fi.
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XER preview 2
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XER preview 3
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XER preview 4
Эллиптический эргометр Matrix<br> E30XER preview 5
Matrix
Эллиптический эргометр Matrix E30XER
5.0
479 990 руб.
Подробнее Подробнее
Инерционный вес, кг Инерционный вес, кг
26
Длина шага, мм
510
Максимальный Макс. вес, кг
147
Вид
электромагнитная
Складной

Каталог статей
Общая информация
Обзор рынка
Обзоры марок
Разное
Видео
Вопросы и ответы