Отличия эллиптических тренажеров от беговых дорожек


Если встал вопрос на чем остановить свой выбор при подборе кардиотренажера для занятий дома, то на этот 
 случай мы подготовили сравнительный обзор, где привели отличительные особенности эллиптического тренажера и беговой дорожки.

 

 

Эллиптические тренажеры

Беговые дорожки

эффективность

 

Высокая.

Эллипсы лучше всего подходят для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Высокая.

Беговые дорожки эффективнее способствуют снижению веса.

 

увлекательность занятий

 

Проводить занятия с интересом позволяют необычные  движения (по эллиптическим траекториям.

Беговое полотно не останавливается и не снижает скорость и это позволяет тренироваться дольше.

цена

Модель с длиной шага 46-51 см. можно приобрести за сумму от 45 000 руб. Более дешевые модели имеют меньшую длину шага и меньший срок службы.

Беговую дорожку со средними возможностями и сроком службы около 4-5 лет можно купить за 30-40 000 руб. Профессиональные стоят от 100 тыс.руб. и выше.

вариативность нагрузки

 

На эллипсах можно менять только сопротивление, за исключением редких моделей с изменяемым углом наклона рампы.

Выше, поскольку можно менять угол наклона и скорость бегового полотна.

 

зоны воздействия / нагружаемые мышцы

 

Равномерно работают все мышцы: рук ноги, спина, грудь. Нагрузка приходится также на сердечную мышцу и легкие.

Наибольшая нагрузка приходится на спину и ноги. Активно работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

 

вред для суставов

Задействуют большее число групп мышц, при этом давая более мягкую нагрузку суставам и позвоночнику. Умеренная продолжительная нагрузка помогает сбросить вес, хотя и не так быстро, как при занятиях на дорожках.

Считается, что бег пагубно действует на суставы и позвоночник, поскольку происходит ударная нагрузка. Однако этот эффект значительно снижается при наличии качественной амортизации. Медленный и длительный бег очень полезен для снижения веса.

возможность расположить в любом месте/габариты

 

Сравнительно одинаковые, но не дорогие эллипсоиды меньше дешевых беговых дорожек. Однако, многие эллипсы работают без подключения к сети и потому более мобильны.

Модели до 30000 руб. больше по габаритам, чем дешевые эллипсоиды. Средние по цене и дорогие эллипсоиды и беговые дорожки одинаковы. Однако, дорожки могут складываться.

шумность

 

Электромагнитные модели производят такой же уровень шума, что и эллипсоиды других типов.

На высоких скоростях довольно большая (особенно если это не профессиональные модели, предназначенные для коммерческого использования). Самыми громкими являются механические беговые дорожки.

энергопотребление

 

Обычно электрические модели потребляют незначительное количество электроэнергии, а многие эллипсоиды работают от аккумулятора и питание от сети вовсе отсутствует.

На малых скоростях низкое, на высоких (особенно у профессиональных моделей) высокое.

чтение/просмотр видео в режиме тренировки

 

Читать во время занятий неудобно, но просматривать видео возможно и безопасно, поскольку не надо следить за сохранением равновесия и опасаться падения.

Читать не рекомендуется из-за риска отвлечения внимания. А вот просмотр фильма (видео) вполне реально на низких скоростях (при медленной и быстрой ходьбе).

уход

 

Эллипсоиды нужно смазывать и подтягивать чаще дорожек, иначе недорогие эллипсы часто начинают скрипеть.

Необходима регулярная смазка бегового полотна особой силиконовой мазью через каждые 20-30 часов тренировки.

Заключение

Исходя из проведенного сравнительного анализа беговых дорожек и эллиптических тренажеров можно сделать вывод, что эллипсы подойдут даже людям с проблемными суставами и тем, кто хочет поддерживать форму (поскольку во время задействованы все мышцы тела). Беговые дорожки для людей без проблем с суставами, которые хотят сбросить вес максимально быстро.

 

В остальных отношениях они похожи: прекрасно развивают физические качества, координацию внимания, повышают тонус.

Мы принимаем Webmoney