5 секретов эллиптических тренажеров, о которых все молчат

Здравствуйте! С вами вновь магазин «Элептика» и я, его бессменный директор, Виталий Афанасьев.
Сегодня в этой статье я расскажу о пяти не самых очевидных параметров эллиптического тренажера, которые на самом деле очень влияют на комфорт тренировок. Найти для себя идеальный эллипс может оказаться совсем непросто. Обычно внимание обращают на такие характеристики, как габариты тренажера, длина шага или Q-фактор. Однако есть и другие важные параметры, которые стоит учитывать при выборе.
Давайте разберемся в этом подробнее.

1. Вес маховика и плавность хода

Общие ощущения от работы с тренажером в первую очередь зависят от веса маховика и инерционной системы в целом. Чем маховик тяжелее, тем большую инерцию он получает при вращении, что делает движение педалей более плавным и комфортным на протяжении всей траектории. Хороший эллиптический тренажер не будет резко ускоряться или, что еще важнее, внезапно замедляться. Если маховик слишком легкий, это может привести к неравномерному и прерывистому движению, что увеличивает нагрузку на колени, повышает риск травм и снижает эффективность тренировки.

Однако тренажеры с маховиком в 10 кг могут быть плавнее, чем в 30 кг.
Секрет кроется в способах измерения этой характеристики: производители выделяют реальную и инерционную массу.

Реальный вес маховика - это просто масса самого металлического диска. Он не до конца отражает уровень инерции, но зато его легче проверить.
Инерционный вес - это комплексный параметр, наиболее полно отражающий уровень инерции. И здесь принимается во внимание не только тяжесть маховика, но и скорость его вращения. К сожалению, проверить эту характеристику достаточно сложно, и зачастую приходится доверять словам производителей, что не всегда оправдано. Поэтому я бы посоветовал все же ориентироваться на реальную массу.

Как правило, если вес превышает 18 кг, то это скорее всего указана инерционная масса. Поэтому сравнивать эллипсы по весу маховика напрямую не совсем корректно. Если у вас нет возможности протестировать желаемую модель, воспользуйтесь простым алгоритмом: разделите инерционный вес на 3-3,5 в зависимости от конкретной модели, чтобы получить приблизительный реальный вес маховика.

На практике заметить разницу маховиков в 1-2 кг бывает не так-то просто. Поэтому мы разделяем эллипсы условно на несколько групп.

• Тренажеры с легким маховиком — до 6 кг реальной массы — подойдут для людей с весом ниже среднего. Работать на них качественно можно только в узком диапазоне скорости и сопротивления. Маховики с небольшим весом обычно устанавливаются на заднеприводные тренажеры или на начальные модели переднего привода.

• 7-10 кг идет уже на среднем уровне переднего привода или хороших моделях с задним маховиком. Они более комфортны, но идеальным этот уровень не назвать.

• 11-12 кг встречается в хороших «комфорт+» моделях - они очень плавные.

• Элитные тренажеры оснащаются маховиками весом вплоть до 14 кг, что способствует еще большей эффективности и невероятному комфорту занятий.

На самомделе хорошая инерция не делает тренировку легче или тяжелее — она просто делает ее более приятной и плавной, что увеличивает желание заниматься. Однако стоит учесть, что эллиптические тренажеры с «лыжным» шагом ощущаются более плавными по сравнению с моделями с высокой траекторией. Это связано с тем, что давление сверху вниз, подкрепленное силой тяжести, идет на гораздо меньшем отрезке траектории. Поэтому вся вышеозвученная градация применима только для эллипсов с передним приводом.

2. Высота шага и имитация подъема в гору

Эллиптические тренажеры имеют уникальную особенность: они создают овальную траекторию движения педалей, что и дало название - «эллипс». Однако траектория этого овала все же может быть разной: на нее влияют такие параметры, как длина и высота шага. И если про длину знает каждый, то про ее высоту чаще молчат. Чтобы разобраться, какая высота шага вам больше подходит — определитесь со своими целями и стилем занятий.

Существует несколько типов траекторий: плоская «лыжная» — для спокойных занятий, а средняя и высокая — для более интенсивных тренировок, где колено поднимается значительно выше. Если вы привыкли к интенсивному бегу и хорошо справляетесь с быстрым темпом, выбирайте модели с бОльшей высотой шага. Если же вы ориентируетесь на марафоны, попробуйте модели с меньшей высотой. Дело в том, что при спринте нога поднимается намного выше, чем при легком беге или марафонской ходьбе. Также стоит выбрать бОльшую высоту траектории с высоким ростом – при равной длине шага, длина «эллипса» по периметру будет больше и движения будут ощущаться просторнее.

1. Низкий, или «лыжный», шаг, исходя из нашего опыта, составляет 12-15 сантиметров.
2. Средний, универсальный шаг— от 15 сантиметров и больше.
3. Высота шага больше 20 сантиметров — шаг с существенным подъемом колена, для бодрых занятий.

Лыжная траектория подойдет для новичков, для пожилых людей или имеющих проблемы с суставами. Такая траектория хороша для поддержания физической активности, но как следует пропотеть на ней может быть сложновато.

Средняя и высокая траектории предназначены для пользователей без проблем со здоровьем, базовой физической подготовкой и желанием активно сжигать калории и худеть.

Как определить высоту шага если ее нигде не указывают?

Практически все эллиптические тренажеры с задним приводом имеют более глубокий шаг. Модели с передним приводом в большинстве оснащены средней глубиной шага, но встречаются и такие, которые могут похвастаться как большей высотой, так и совсем «лыжной» траекторией. Я всегда упоминаю этот аспект в своих обзорах на различные модели. Если вы хотите узнать, какая именно траектория у интересующего вас эллипса, вы можете либо ознакомиться с информацией на его странице, если там представлено мое экспертное мнение, либо позвонить нам или написать в чат — наши менеджеры с радостью ответят на все ваши вопросы.

Например с лыжной траекторией идут такие эллиптические тренажеры как:

• CardioPower Ergo 3
  

Средняя траектория на эллипсах:

• Bionique F-Drive X60 NEW
  

Высокая траектория есть у такого эллиптического тренажера, как:

• Bionique F-Drive X90
  

Изменение угла наклона рампы

И еще немного про функцию изменения угла наклона рампы или ходьбы в гору.
Регулировка угла наклона позволяет проводить тренировки с повышенной интенсивностью, имитируя подъем по лестнице или в гору. Давайте разберемся поподробнее для чего он нужен.

Изменение угла наклона значительно влияет на нагрузку на мышцы, особенно на бедра, икры и пресс. К тому же, увеличение наклона позволяет сжигать больше калорий. Когда ваше тело работает против силы тяжести, вы увеличиваете как интенсивность, так и результаты.

Также, если в вашей семье есть люди, которые занимаются в разном темпе, эта функция окажется весьма полезной. Одни смогут использовать наклон для более интенсивных занятий, в то время как другие будут тренироваться в комфортном для себя режиме.

Кроме того, если вы готовитесь к соревнованиям, например, восхождению в горы, наклон поможет вам подготовиться, так как имитирует именно такие движения. И наконец, наклон добавляет разнообразия в тренировки, особенно когда занятия на орбитреке начинают казаться скучными. А это происходит чаще, чем вы можете подумать.

Регулировка может быть как ручной, так и электронной. И если последняя позволяет изменять высоту шага прямо во время тренировки, то для ручной необходимо слезать с эллипса и выставлять угол. По сути, ручная система изменения наклона — это металлический штырек. Вы нажимаете на кнопку, он уходит внутрь, разблокируется возможность поднимать или опускать трек. Если вы изначально установили определенный уровень и тренируетесь только на нем, это одно. Но если хотите постепенно увеличивать наклон, вам придется несколько раз прерывать занятие, чтобы настроить необходимый уровень — это крайне неблагодарное занятие. Стоит также помнить, что новичкам не рекомендуют заниматься с уклоном, и в целом получается, что эта функция более актуальна для людей с существенной физической подготовкой.

3. Наклон педали

Еще один параметр, влияющий на комфорт, — наклон педали. Это угол относительно горизонтали в верхней точке траектории. Чем этот параметр меньше, тем удобнее заниматься, так как нагрузка на голеностоп снижается, и появляется меньшее желание наклоняться вперед. В идеале, педаль должна максимально имитировать движение стопы, как при ходьбе по ровной поверхности. Однако такое не встречается у тренажеров — она почти всегда имеет наклон вперед. Как же определить этот угол, если в инструкции нет соответствующей информации? Это можно сделать на глаз или почувствовать во время тренировки.

Кроме того, иногда могут возникать ситуации, когда педаль, в какой-то точке траектории, может вести себя неестественно.

Поэтому я очень рекомендую протестировать понравившуюся модель лично, если есть такая возможность. Если нет — обратитесь за консультацией к специалисту. Или, по крайней мере, обратите внимание на мое экспертное мнение, если оно представлено на странице товара. Я всегда детально указываю на подобные нюансы.

4. Расстояние до подвижных рукояток

Расстояние до поручней — это промежуток от предполагаемого положения тела до максимально отведенного от него поручня. Сейчас мы не измеряем это расстояние, так как у компактных моделей, за редким исключением, проблем с этим не возникает, а на крупных тренажерах лучше все же тестировать.

Имейте в виду, что это достаточно условный параметр, который лишь даёт общее представление о комфорте.

Например, если вы невысокого роста и предпочитаете марафонский стиль тренировок, выбирайте модели с минимальным расстоянием до ручек.

5. Привычка к определенной траектории движения

К нам часто приходят люди, которые до этого занимались на эллипсах в тренажерных залах. Как правило, там стоят профессиональные заднеприводные тренажеры с очень разной эргономикой. Привыкнув к определенной траектории, любая другая любая может показаться недостаточно удобной.

Наш совет прост:
Доверяйте своим ощущениям и выбирайте ту модель, которая кажется максимально комфортной. Но дайте шанс и другим вариантам. Тестируйте все из доступного и подходите к выбору взвешенно.
Если такой возможности нет, лучше следовать нашим рекомендациям по подбору.

Бонус! Напоследок дадим еще два совета:

1. USB и беспроводная зарядка в тренажере действительно незаменимая вещь. Не стоит ее недооценивать.
2. Лучше всего выбирать тренажер в розничном магазине, протестировав модель или ее аналог перед покупкой. Если же такой возможности нет, помните: честный компетентный менеджер всегда объяснит вам, чем хорош тот или иной тренажер, аргументируя свою рекомендацию чем-то большим, чем просто мифическое «качеством».

Итог

Давайте подведем итог. При выборе эллиптического тренажера важно учитывать не только его основные характеристики, указанные в паспорте, но и множество других нюансов.
Лучшим вариантом подбора любого тренажера остается его тестирование лично вами. Но до этого стоит четко определить свои цели и принять во внимание такие важные параметры, как ваш рост и вес, а также общее физическое состояние. После того как вы определитесь с основными функциями — длиной шага, максимальным допустимым весом и размерами тренажера, можно переходить к выбору других, не менее значимых характеристик. Сначала обратите внимание на вес маховика и выберите подходящую траекторию движения. Затем решите, нужен ли вам угол наклона рампы. Не стесняйтесь задавать вопросы нашим менеджерам о наклоне педалей, расстоянии до рукояток и других аспектах, которые вас интересуют. Мы всегда на связи и готовы помочь вам подобрать идеальный тренажер! Если же вы находитесь в Москве, то приглашаем посетить наш выставочный зал, чтобы вы смогли лично оценить и протестировать понравившейся эллипс.

С вами был Виталий Афанасьев, до новых встреч!

Для покупки эллиптического тренажера обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим, а сборку орбитрека осуществят наши сертифицированные специалисты.

Мы работаем ежедневно с 9:00 до 22:00, связаться с нами можно по тел: 8 (495) 545-41-22 и для звонков по всей России 8 (800) 333-11-89