Похудеть, улучшить физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему, не выходя из дома — всего этого можно добиться с помощью кардиотренажера. Нужно только определиться с выбором — ведь существует несколько видов кардио тренажеров.
Первый из них появился еще в конце 19 века — это всем хорошо знакомая беговая дорожка. Самый новый, эллиптический тренажер, был создан на сто лет позднее. Так где же больше пользы, чем отдать предпочтение — эллипсу или дорожке?
⚡Беговая дорожка:
- воспроизводит естественные движения — бег и ходьбу;
- имеет множество уровней нагрузки, от медленной ходьбы до быстрого бега, и множество режимов работы, в том числе имитацию подъема в гору и спуска с горы;
- за время своего существования не раз усовершенствовалась: как сама конструкция, так и способы тренировок;
- способствует быстрому сгоранию калорий благодаря значительным усилиям в процессе тренировок;
- укрепляет мышцы ног и спины, повышает выносливость.
Что касается спорных моментов, то у беговой дорожки они связаны в основном с ударной нагрузкой. При тренировках, особенно длительных и бессистемных, существует риск повреждения коленных и голеностопных суставов и позвоночника. Кроме того, занятия на дорожке требуют особого внимания, так как при невнимательности с нее можно упасть.
⚡Эллиптический тренажер:
- движения на нем — нечто среднее между ходьбой и вращением педалей. Ударные нагрузки отсутствуют, что делает занятия комфортнее и безопаснее;
- снабжен подвижными рукоятками, позволяющими задействовать при тренировках мышцы верхней части тела;
- позволяет выполнять вращение педалей в обратную сторону и движение с отклонением назад, укрепляя мышцы, не участвующие в обычной ходьбе или беге;
- позволяет тратить меньше усилий при сжигании калорий;
- удержаться на нем достаточно легко;
- практически не имеет противопоказаний для занятий.
Недостатком эллиптического тренажера считается меньшее количество встроенных программ и режимов работы. Некоторым может показаться некомфортным отсутствие опоры под ногами во время занятий, ведь педали не опираются о землю, а зависают в воздухе.
Среди прочих характеристик можно выделить потребление энергии — у беговых дорожек оно несколько выше, и занимаемую площадь — установка беговой дорожки требует большей площади. Примерное число сожженных за час калорий у эллиптического тренажера немного меньше, как и уровень шума при эксплуатации.
⚡Сравнение эллипса и беговой дорожки
Мы также подготовили сравнительный обзор в виде таблицы, где привели отличительные особенности эллиптического тренажера и беговой дорожки. За основу взяли важные параметры выбора любого тренажера для занятий дома.
|
Эллиптические тренажеры |
Беговые дорожки |
|
|
эффективность |
Высокая. Эллипсы лучше всего подходят для поддержания сердечно-сосудистой системы. |
Высокая. Беговые дорожки эффективнее способствуют снижению веса. |
|
увлекательность занятий |
Проводить занятия с интересом позволяют необычные движения (по эллиптическим траекториям. |
Беговое полотно не останавливается и не снижает скорость и это позволяет тренироваться дольше. |
|
цена |
Модель с длиной шага 46-51 см. можно приобрести за сумму от 45 000 руб. Более дешевые модели имеют меньшую длину шага и меньший срок службы. |
Беговую дорожку со средними возможностями и сроком службы около 4-5 лет можно купить за 30-40 000 руб. Профессиональные стоят от 100 тыс.руб. и выше. |
|
вариативность нагрузки |
На эллипсах можно менять только сопротивление, за исключением редких моделей с изменяемым углом наклона рампы. |
Выше, поскольку можно менять угол наклона и скорость бегового полотна. |
|
зоны воздействия / нагружаемые мышцы |
Равномерно работают все мышцы: рук ноги, спина, грудь. Нагрузка приходится также на сердечную мышцу и легкие. |
Наибольшая нагрузка приходится на спину и ноги. Активно работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы. |
|
вред для суставов |
Задействуют большее число групп мышц, при этом давая более мягкую нагрузку суставам и позвоночнику. Умеренная продолжительная нагрузка помогает сбросить вес, хотя и не так быстро, как при занятиях на дорожках. |
Считается, что бег пагубно действует на суставы и позвоночник, поскольку происходит ударная нагрузка. Однако этот эффект значительно снижается при наличии качественной амортизации. Медленный и длительный бег очень полезен для снижения веса. |
|
возможность расположить в любом месте/габариты |
Сравнительно одинаковые, но не дорогие эллипсоиды меньше дешевых беговых дорожек. Однако, многие эллипсы работают без подключения к сети и потому более мобильны. |
Модели до 30000 руб. больше по габаритам, чем дешевые эллипсоиды. Средние по цене и дорогие эллипсоиды и беговые дорожки одинаковы. Однако, дорожки могут складываться. |
|
шумность |
Электромагнитные модели производят такой же уровень шума, что и эллипсоиды других типов. |
На высоких скоростях довольно большая (особенно если это не профессиональные модели, предназначенные для коммерческого использования). Самыми громкими являются механические беговые дорожки. |
|
энергопотребление |
Обычно электрические модели потребляют незначительное количество электроэнергии, а многие эллипсоиды работают от аккумулятора и питание от сети вовсе отсутствует. |
На малых скоростях низкое, на высоких (особенно у профессиональных моделей) высокое. |
|
чтение/просмотр видео в режиме тренировки |
Читать во время занятий неудобно, но просматривать видео возможно и безопасно, поскольку не надо следить за сохранением равновесия и опасаться падения. |
Читать не рекомендуется из-за риска отвлечения внимания. А вот просмотр фильма (видео) вполне реально на низких скоростях (при медленной и быстрой ходьбе). |
|
уход |
Эллипсоиды нужно смазывать и подтягивать чаще дорожек, иначе недорогие эллипсы часто начинают скрипеть. |
Необходима регулярная смазка бегового полотна особой силиконовой мазью через каждые 20-30 часов тренировки. |
⚡Итог – что лучше
Исходя из проведенного сравнительного анализа беговых дорожек и эллиптических тренажеров можно сделать вывод, что эллипсы подойдут даже людям с проблемными суставами и тем, кто хочет поддерживать форму (поскольку во время задействованы все мышцы тела). Беговые дорожки для людей без проблем с суставами, которые хотят сбросить вес максимально быстро.
В остальных отношениях они похожи: прекрасно развивают физические качества, координацию внимания, повышают тонус.
Для покупки любого тренажера обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим, а сборку орбитрека осуществят наши сертифицированные специалисты.
Мы работаем ежедневно с 9:00 до 22:00, связаться с нами можно по тел: 8 (495) 545-41-22 и для звонков по всей России 8 (800) 333-11-89
f3.webp "Эллиптический тренажер SPIRIT XE395 BLACK")
- -iPad.webp "Эллиптический тренажер SPIRIT<br> XE395 BLACK фото 3")
.webp "Эллиптический тренажер SPIRIT<br> XE395 BLACK фото 4")
ln.webp "Эллиптический тренажер Sport Elite SE 502D")
.webp "Эллиптический тренажер EVO FITNESS Jess")
.webp "Эллиптический тренажер EVO FITNESS<br> Jess фото 5")
- Рейтинг бюджетных эллиптических тренажеров или тренажеров для начинающих.
- Рейтинг лучших эллиптических тренажеров 2025
- Лучшие эллиптические тренажеры для дома 2023 года
- Обзор лучших эллиптических тренажеров премиум-класса с передним приводом
- Как похудеть на эллиптическом тренажере
- Лучшие эллиптические тренажеры для дома 2022 года
- Эллиптический тренажёр для людей с большим весом — как и какой выбрать
- Обзор эллиптического тренажера Proxima Enima II iPro
- Обзор эллиптического тренажера Titanium Orbitech XFA
- Обзор эллиптического тренажера Titanium Orbitech XCA
- Обзор эллиптического тренажера Hasttings FS400 SPARTA
- Что нельзя перед тренировкой на эллиптическом тренажере
- Как занятия спортом влияют на организм человека после 40 лет
- Обзор эллиптического тренажера Clear Fit Folding Power FX 350
- Бюджетные новинки эллиптических тренажёров 2024 года
- Эллиптический тренажёр при болях в суставах
- Эллиптический тренажёр для дома и зала – принципиальные отличия
- Какие вопросы задать менеджеру при выборе эллиптического тренажёра?
- Инерционный или реальный вес маховика - где правда?
- Лучшие складные эллиптические тренажеры 2024 года
- Как ухаживать за эллиптическим тренажером?
- Траектория - главный параметр эллипсоида, о котором никто не пишет
- Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере
- Передний или задний привод на эллипсе - что лучше?
- 5 секретов эллиптических тренажеров, о которых все молчат
- Как заниматься на тренажере
- Эксплуатация эллиптического тренажера
- Лучшие эллиптические тренажеры 2024 года
- Виды эллиптических тренажеров
- Обзор эллиптического тренажера CardioPower X52
- Обзор эллиптического тренажера CardioPower X45
- Обзор эллиптического тренажера CardioPower X43
- Обзор эллиптического тренажера CardioPower X32
- Обзор эллиптического тренажера CardioPower X48
- Наклон эллипса
- Привод эллиптического тренажера
- Q фактор эллиптического тренажера
- Длина шага в эллиптическом тренажере
- Высота шага тренажера
- Эллиптический тренажер – противопоказания
- Магнитный или электромагнитный эллиптический тренажер?
- Орбитрек – что это?
- Степпер или эллиптический тренажер – что лучше?
- Эллиптический тренажер для похудения
- 10 причин, почему ваш тренажер ТОЧНО превратится в вешалку
- Какой эллиптический тренажер лучше: переднеприводный или заднеприводный?
- Обзор лучших продвинутых эллиптических тренажеров с задним приводом
- Обзор эллиптического тренажера Nautilus E626
- Обзор эллиптического тренажера CardioPower E410
- Обзор эллиптического тренажера Titanium FRA
- Обзор и сравнение эллиптических тренажеров CardioPower Е200 и E250
- Обзор хороших недорогих эллиптических тренажеров
- Обзор отличных компактных эллиптических тренажеров
- Обзор лучших продвинутых эллиптических тренажеров с передним приводом
- Характеристики, о которых молчат производители
- Эллиптический тренажер или беговая дорожка – что лучше
- Вопросы-ответы по эллиптическим тренажерам
- Велотренажер или эллиптический тренажер – что лучше
- Особенности складных и компактных эллиптических тренажеров
- Выбираем элитный эллиптический тренажер
- Польза и вред эллиптического тренажера
- Эффективность эллиптических тренажеров
- Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере
- Уход за эллиптическим тренажером
- Как заниматься на эллиптическом тренажере
- Характеристики эллиптического тренажера
- Эллиптический тренажер или беговая дорожка – что лучше
- Система нагрузки эллиптического тренажера
- Обзор эллиптических тренажеров Titanium
- Обзор эллиптических тренажеров XTERRA
- Обзор эллиптических тренажеров Sole Fitness
- Обзор эллиптических тренажеров SPIRIT
- Обзор эллиптических тренажеров Sportop
- Обзор эллиптических тренажеров Svensson Body Labs
- Обзор эллиптических тренажеров Svensson Industrial
- Обзор эллиптических тренажеров Bronze Gym
- Обзор эллиптических тренажеров Carbon Fitness
- Обзор эллиптических тренажеров Nautilus
- Обзор эллиптических тренажеров Octane Fitness
- Обзор эллиптических тренажеров Oxygen Fitness
- Обзор эллиптических тренажеров Schwinn
- Обзор тренажеров CardioPower
- Обзор тренажеров Proxima
- Обзор тренажеров Matrix
- Обзор тренажеров Bionique
- Обзор эллиптических тренажеров Winner/Oxygen
- Обзор эллиптических тренажеров Horizon
- Обзор эллиптических тренажеров Hasttings
- Обзор эллиптических тренажеров Clear Fit
- Обзор эллиптических тренажеров Vision Fitness
- Обзор эллиптических тренажеров Spirit Fitness