Эллиптический тренажер или беговая дорожка – что лучше

Дата публикации 2013-09-22

Похудеть, улучшить физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему, не выходя из дома — всего этого можно добиться с помощью кардиотренажера. Нужно только определиться с выбором — ведь существует несколько видов кардио тренажеров.

Первый из них появился еще в конце 19 века — это всем хорошо знакомая беговая дорожка. Самый новый, эллиптический тренажер, был создан на сто лет позднее. Так где же больше пользы, чем отдать предпочтение — эллипсу или дорожке'

⚡Беговая дорожка:

воспроизводит естественные движения — бег и ходьбу;
имеет множество уровней нагрузки, от медленной ходьбы до быстрого бега, и множество режимов работы, в том числе имитацию подъема в гору и спуска с горы;
за время своего существования не раз усовершенствовалась: как сама конструкция, так и способы тренировок;
способствует быстрому сгоранию калорий благодаря значительным усилиям в процессе тренировок;
укрепляет мышцы ног и спины, повышает выносливость.

Что касается спорных моментов, то у беговой дорожки они связаны в основном с ударной нагрузкой. При тренировках, особенно длительных и бессистемных, существует риск повреждения коленных и голеностопных суставов и позвоночника. Кроме того, занятия на дорожке требуют особого внимания, так как при невнимательности с нее можно упасть.

беговые дорожки

⚡Эллиптический тренажер:

движения на нем — нечто среднее между ходьбой и вращением педалей. Ударные нагрузки отсутствуют, что делает занятия комфортнее и безопаснее;
снабжен подвижными рукоятками, позволяющими задействовать при тренировках мышцы верхней части тела;
позволяет выполнять вращение педалей в обратную сторону и движение с отклонением назад, укрепляя мышцы, не участвующие в обычной ходьбе или беге;
позволяет тратить меньше усилий при сжигании калорий;
удержаться на нем достаточно легко;
практически не имеет противопоказаний для занятий.

Недостатком эллиптического тренажера считается меньшее количество встроенных программ и режимов работы. Некоторым может показаться некомфортным отсутствие опоры под ногами во время занятий, ведь педали не опираются о землю, а зависают в воздухе.

Среди прочих характеристик можно выделить потребление энергии — у беговых дорожек оно несколько выше, и занимаемую площадь — установка беговой дорожки требует большей площади. Примерное число сожженных за час калорий у эллиптического тренажера немного меньше, как и уровень шума при эксплуатации.

эллипсоидный тренажер

⚡Сравнение эллипса и беговой дорожки

Мы также подготовили сравнительный обзор в виде таблицы, где привели отличительные особенности эллиптического тренажера и беговой дорожки. За основу взяли важные параметры выбора любого тренажера для занятий дома.

	Эллиптические тренажеры	Беговые дорожки
эффективность	Высокая. Эллипсы лучше всего подходят для поддержания сердечно-сосудистой системы.	Высокая. Беговые дорожки эффективнее способствуют снижению веса.
увлекательность занятий	Проводить занятия с интересом позволяют необычные движения (по эллиптическим траекториям.	Беговое полотно не останавливается и не снижает скорость и это позволяет тренироваться дольше.
цена	Модель с длиной шага 46-51 см. можно приобрести за сумму от 45 000 руб. Более дешевые модели имеют меньшую длину шага и меньший срок службы.	Беговую дорожку со средними возможностями и сроком службы около 4-5 лет можно купить за 30-40 000 руб. Профессиональные стоят от 100 тыс.руб. и выше.
вариативность нагрузки	На эллипсах можно менять только сопротивление, за исключением редких моделей с изменяемым углом наклона рампы.	Выше, поскольку можно менять угол наклона и скорость бегового полотна.
зоны воздействия / нагружаемые мышцы	Равномерно работают все мышцы: рук ноги, спина, грудь. Нагрузка приходится также на сердечную мышцу и легкие.	Наибольшая нагрузка приходится на спину и ноги. Активно работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
вред для суставов	Задействуют большее число групп мышц, при этом давая более мягкую нагрузку суставам и позвоночнику. Умеренная продолжительная нагрузка помогает сбросить вес, хотя и не так быстро, как при занятиях на дорожках.	Считается, что бег пагубно действует на суставы и позвоночник, поскольку происходит ударная нагрузка. Однако этот эффект значительно снижается при наличии качественной амортизации. Медленный и длительный бег очень полезен для снижения веса.
возможность расположить в любом месте/габариты	Сравнительно одинаковые, но не дорогие эллипсоиды меньше дешевых беговых дорожек. Однако, многие эллипсы работают без подключения к сети и потому более мобильны.	Модели до 30000 руб. больше по габаритам, чем дешевые эллипсоиды. Средние по цене и дорогие эллипсоиды и беговые дорожки одинаковы. Однако, дорожки могут складываться.
шумность	Электромагнитные модели производят такой же уровень шума, что и эллипсоиды других типов.	На высоких скоростях довольно большая (особенно если это не профессиональные модели, предназначенные для коммерческого использования). Самыми громкими являются механические беговые дорожки.
энергопотребление	Обычно электрические модели потребляют незначительное количество электроэнергии, а многие эллипсоиды работают от аккумулятора и питание от сети вовсе отсутствует.	На малых скоростях низкое, на высоких (особенно у профессиональных моделей) высокое.
чтение/просмотр видео в режиме тренировки	Читать во время занятий неудобно, но просматривать видео возможно и безопасно, поскольку не надо следить за сохранением равновесия и опасаться падения.	Читать не рекомендуется из-за риска отвлечения внимания. А вот просмотр фильма (видео) вполне реально на низких скоростях (при медленной и быстрой ходьбе).
уход	Эллипсоиды нужно смазывать и подтягивать чаще дорожек, иначе недорогие эллипсы часто начинают скрипеть.	Необходима регулярная смазка бегового полотна особой силиконовой мазью через каждые 20-30 часов тренировки.

⚡Итог – что лучше

Исходя из проведенного сравнительного анализа беговых дорожек и эллиптических тренажеров можно сделать вывод, что эллипсы подойдут даже людям с проблемными суставами и тем, кто хочет поддерживать форму (поскольку во время задействованы все мышцы тела). Беговые дорожки для людей без проблем с суставами, которые хотят сбросить вес максимально быстро.

В остальных отношениях они похожи: прекрасно развивают физические качества, координацию внимания, повышают тонус.

Для покупки любого тренажера обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим, а сборку орбитрека осуществят наши сертифицированные специалисты.

Мы работаем ежедневно с 9:00 до 22:00, связаться с нами можно по тел: 8 (495) 545-41-22 и для звонков по всей России 8 (800) 333-11-89